Fyzioterapie pro těhotné ženy a po porodu

Během těhotenství a po porodu prochází tělo ženy obrovskými změnami. Tyto změny, i když jsou přirozené, často vedou k řadě fyzických obtíží, jako jsou bolesti zad, pánve, otoky nohou a svalová slabost.

Fyzioterapie je proto klíčovým nástrojem, který pomáhá ženám tyto problémy řešit, připravit tělo na porod a následně podpořit jeho regeneraci. Fyzioterapeuté nabízejí specializované cvičení a techniky, které jsou bezpečné a efektivní pro každou fázi mateřství.

Fyzioterapie v těhotenství

Těhotenství je obdobím, kdy je třeba k tělu přistupovat s maximální opatrností. Běžná cvičení nemusí být vhodná, a proto je klíčové, aby fyzioterapeutický program byl přizpůsoben individuálním potřebám a zdravotnímu stavu ženy.

Časté problémy a jejich řešení

Bolesti zad a pánve: Během těhotenství se mění těžiště těla, což zatěžuje páteř. Hormon relaxin navíc uvolňuje vazy v pánevní oblasti, což může vést k nestabilitě a bolestem. Fyzioterapie se zaměřuje na posílení hlubokých svalů trupu, zejména břišních svalů a svalů pánevního dna, které stabilizují pánev. Dále se používají manuální techniky k uvolnění napjatých svalů a kloubů, což přináší okamžitou úlevu.
Otoky nohou a rukou: Tělo zadržuje více tekutin a dochází k útlaku žil, což způsobuje otoky. Fyzioterapeut může naučit ženu techniky manuální lymfodrenáže nebo doporučit specifické cvičení, které podporuje cirkulaci a snižuje otoky. Důležité je také správné polohování nohou a pravidelné protahování.
Inkonektinace (únik moči): Zvýšený tlak dělohy na močový měchýř a oslabení svalů pánevního dna může vést k úniku moči. Fyzioterapeutka pomáhá ženě naučit se správně aktivovat a posilovat svaly pánevního dna. Jedná se o komplexnější cvičení než jen klasické Kegelovy cviky, které se často nesprávně provádí. Správná technika je klíčová pro prevenci dlouhodobých problémů.
Příprava na porod: Fyzioterapie se zaměřuje na přípravu těla na porod. Speciální cviky pomáhají zlepšit flexibilitu pánve a posilují svaly, které budou během porodu pracovat. Fyzioterapeutka také naučí správné dýchací techniky, které jsou důležité pro zvládání porodních bolestí a efektivní tlačení.

Fyzioterapie po porodu

Poporodní období, známé jako šestinedělí, je fází, kdy se tělo ženy zotavuje z obrovského stresu. Fyzioterapie je zásadní pro obnovu tělesné kondice a prevenci dlouhodobých potíží. Měla by být zahájena brzy po porodu, ideálně po uplynutí šestinedělí, pokud není doporučeno jinak.

Hlavní cíle a postupy

Regenerace pánevního dna: Porod, zejména vaginální, výrazně oslabuje svaly pánevního dna. Pokud nejsou řádně rehabilitovány, může to vést k inkontinenci, prolapsu orgánů a sexuálním dysfunkcím. Fyzioterapeutka provádí diagnostiku svalů a následně sestaví individuální plán pro jejich posílení.
Obnova břišních svalů a diastáza: Během těhotenství se břišní svaly roztahují a často dochází k rozestupu přímého břišního svalu, což se nazývá diastáza. Fyzioterapie se zaměřuje na postupné a bezpečné posilování břišních svalů, aby se diastáza zmenšila a břišní stěna se zpevnila. Je důležité se vyhnout klasickým cvikům, jako jsou sed-lehy, které mohou situaci zhoršit.
Náprava držení těla: Ženy si často zvyknou na špatné držení těla, a to jak kvůli rostoucímu bříšku, tak i později při kojení a nošení dítěte. Fyzioterapie pomáhá obnovit správné držení těla, což snižuje bolesti zad, krční páteře a ramen.
Cviky na jizvu po císařském řezu: Po císařském řezu je fyzioterapie zaměřena na správnou péči o jizvu. Jizva může být citlivá a její zhojení ovlivňuje funkčnost svalů v okolí. Fyzioterapeutka učí techniky masáží a mobilizace jizvy, které pomáhají předcházet srůstům a bolestem.

Proč je fyzioterapie tak důležitá?

Fyzioterapie v těhotenství a po porodu není jen o léčbě stávajících problémů, ale především o prevenci. Pomáhá ženám cítit se lépe, být aktivní a užívat si mateřství bez zbytečných bolestí a omezení. Pod vedením kvalifikovaného fyzioterapeuta se cvičení stává bezpečnou a efektivní cestou k návratu do formy.

Kromě fyzických benefitů má fyzioterapie i pozitivní vliv na psychiku, jelikož se ženy cítí silnější a jistější ve svém těle. Je to investice do zdraví, která se dlouhodobě vyplatí.